心肺機能を高めて、よりラクにもっと早く登りたい…
限られた人生の中で、登れる山の数は限られている。
効率よくサクサク登れるようになれたら…
呼吸がラクになればもっとラクなのに…！
と思っている方、いませんか？
心肺機能を高めるには、きっついトレーニングを”継続して”積み上げないと身につかないものです。
正直、毎日厳しいランニングなどの心肺トレーニングを継続するのは難しいですし、やってられないですよね……
そこで、今回はご家庭でも手軽に心肺機能を高められる画期的なアイテム、エアロフィットアクティブ（AIROFIT ACTIVE）を紹介します。
こちらのアイテムはメーカー様よりご提供いただいたものです。
が、とてもユニークなデバイスで面白そうだと思ったので、ご紹介していきますね。
※株式会社アオイロ様（エアロフィット(本社デンマーク)の日本総代理店）よりご提供いただき、記事を執筆しております。しかし、忖度抜きで正直に思ったことを記載しています。
送料無料、45日間返金保証あり
引用：Aoiro.shop
エアロフィットはデンマーク発の呼吸筋トレーニングデバイスです。
手軽に”呼吸筋”を鍛えられる。
そんなデバイスであることから、日本国内でもトップアスリートを中心にトレーニングプランに取り入れられている、今注目のデバイスなんです。
データ上ではありますが、エアロフィットをトレーニングに取り入れることで、8週間以内に、8%の肺活量の向上が認められているのだとか。
登山では急な坂をラクに登れたり、より長い距離を今よりずっと早く歩けるようになれば、もっと山の景色を楽しめると思うんです……
僕も今、夢中になって楽しんでいるトレイルランニングにおいては、呼吸筋のトレーニングが競技パフォーマンスに直結します。
ですので、毎日のトレーニングに取り入れてみて、体力的な向上を目指すことにしました。
引用：Aoiro.shop
呼吸筋を鍛えることで、体力のリカバリー力の向上にもつながるとのこと。確かに効率的な血液循環で栄養素をカラダの各部に運ぶことって回復に重要ですよね。
手のひらサイズでとても軽量。（スペック値：45g）
外に持ち出す際にもコンパクトなので、気軽に持ち出せるサイズ感です。
ジムトレのウォーミングアップでも使える、持ち運びに便利なサイズ感が◎ですね。
形状はマウスピース型になっています。
このマウスピース部分を口に取り付けて、呼吸してトレーニングします。
両サイドには「IN」「OUT」の文字。
「IN」…吸うときの負荷を調整できます（A〜Fで調整、Fが最大負荷）
「OUT」…吐くときの負荷を調整できます（1〜6で調整。6が最大負荷）
ダイヤル式になっていて、くるくると回すことでトレーニング負荷を簡単にコントロールできます。
かなりシンプルな構造。どんな方であっても直感的に操作できます。
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実際にエアロフィット アクティブを3週間ほど朝晩使ってみた印象・感想です。
最初は「IN」（吸うときの負荷）をBに設定して開始。
トレーニング方法は様々ですが、初めて使用するので、マニュアルに記載の基本トレーニングを実施します。
30回ほどゆっくり深く呼吸をする基礎トレーニングを続けました。
背筋を伸ばして立って実施するか、座ってリラックスした姿勢で取り組みます。
数日立つと、少しずつではありますがBの負荷だとラクに。
1週間ほど実施して、B→Cへ。
その後、Cの負荷を維持してトレーニングを続けました。
D、F負荷となると吸うときにかなり重たくなるイメージ。自分にはまだ早かったです。
「OUT」吐くときの負荷は変更はナシ。
週2回ほどのジムでのトレーニング前にも、ウォーミングアップとして取り入れてみています。
あとあとメーカー担当者さんから教えていただいたのですが……
エアロフィットの専用アプリを使うと、トレーニングメニューが毎日流れてきて、それをこなすだけで最適なトレーニングになります、とのこと。
息を◯秒吸って、◯秒止めて、◯秒吐く…
といった本格的な呼吸トレーニングをスマホ画面をみながら、視覚的に実施可能でした。
毎日違うトレーニングだから、飽きがこなくてめちゃくちゃいい。アプリがトレーナーさんみたいな役割をしてました！
使用後のお手入れは簡単で、各部のパーツを取り外して、水洗いするだけ。
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継続することでランニング時の呼吸が少しラクになった！？（気がする…！）
キロ6分で走っていたいつものコースがキロ5分〜5分30秒程度で安定して走れるようになりました。
もちろん、定期的にランニングをしているので、純粋にエアロフィットを使用したからラクに走れるようになったか？
といえば、判断は難しいですが……
事実として、期間中にエアロフィットアクティブを使用したトレーニング負荷はUP。効果的なトレーニング方法と現時点では判断しています。
スペック表です。
| サイズ | 本体: 幅 7.7cm 長さ7cm 厚さ2.7cm |
| 重量 | 45g（本体：マウスピースを含む) |
| 素材 | ABS樹脂（本体）、シリコーン（バルブ）、TPE（マウスピース） |
| 製造国 | デンマーク（本体、マウスピース） |
通販サイトのレビューをいくつかご紹介。
すべてのレビューをみましたが、総じて高評価レビューが多いです。
届いた日から毎日使っています。趣味でマラソンをやっているので、もっと呼吸筋を鍛えたいと思ったのがきっかけでした。まだ１ヶ月弱の使用ですが、呼吸が楽になってきている実感があります。小さくて軽いので、気軽に始められて継続しやすいと思います。
Aoiro.shop
呼吸がラクになっているという口コミは本当に多かったです。
朝晩の歯磨き後にやっています。効果はまだ分かりませんが、毎回メニューが違うし、実施したのがアプリで見れるので、ラジオ体操のスタンプみたいな感じで日課になりました。
Aoiro.shop
ほんとこれ。アプリで実施した日が一発でわかるので、達成感とやらなきゃ感があって続けられます。
朝1時間の散歩の後と就寝前に呼吸トレーニングを始め出して今までどうしても取れなかった下腹部の脂肪が落ちお腹周りがスッキリ 肺機能も向上して毎日快適です
Aoiro.shop
なんと、呼吸器の改善のみならず、お腹周り改善にも好影響が…！？
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- 自宅で手軽にトレーニングできる
- 持ち運びも便利（ケースがあると尚よし）
- 毎日のお手入れがラク
- アプリとの数値連携モデルが高価
一番いいのが、圧倒的な手軽さ。
屋外でランニングとなると、少し億劫に感じることもありますが、エアロフィットは口に咥えて呼吸するだけ。
そして、1日5分か10分そこらでトレーニングできちゃいます。
毎日の継続を前提にすると、始めるハードルの低さこそ極めて重要。ほんとに重要。3日坊主には助かるトレーニングデバイスです。
外に出られず、トレーニングできない日であっても気軽に心肺機能を鍛えられる点は、最大の魅力でした。
外トレできる日はトレーニングの相乗効果も期待できます。
そのため、エアロフィットの導入メリットは大きいと感じてます。
ケースは別売り、もしくはセットで販売されています。なので持ち運び頻度が多い方は合わせて購入されるのがおすすめ。
逆に気になるところをあげるとすれば、下位モデルには、スマホアプリとの連携機能がない点。
エアロフィットは、2024年3月現在、3つのモデルが販売中です。
エアロフィットプロ2.0 / AIROFIT PRO2.0（最上位モデル）
エアロフィット・エッセンシャル / AIROFIT ESSENTIAL（中位モデル）
エアロフィット・アクティブ / AIROFIT ACTIVE（下位モデル）
中位モデルより上位のモデルは、デバイスとアプリを連携し、トレーニング結果を数値化できます。
下位モデルにも数値連携機能があり、トレーニングのモチベーションを管理できるようになれば、かなり魅力的だなと。
上位モデルはかなり高価になってしまうので、趣味程度の登山者、ランナーにはちょっと高価な出費に。
エッセンシャルモデルは定価で約¥35,000- プロモデルは定価で約¥50,000- です。決して安くはない金額。
下位モデルでもトレーニング効果に大きな差はないので、気軽に心肺機能を高められる点で、導入推奨です。
- 今より気持ちラクに、サクサク山を登りたい
- 手軽に心肺機能を高めたい
- トレイルランナー（ランナー）の自宅トレ
- 手軽に心肺機能を鍛えて、もっと活動的な登山を楽しみたい
こんな方には自信を持っておすすめできます！
今よりも早く山を歩けるようになれば、1日では到底辿りつけなかったあのピークを目指せます。
最近実感するのが登山でもっとも重要なのが体力という事実。歩ける基礎体力のベースが何よりも必要ということを実感する日々です。
体力のリカバリーにも”呼吸”は重要なので、普段積極的な運動をしない方であってもおすすめできます。
毎日ランニングの時間を取れる方も、そうでない方も、一様に朝夜数分の心肺トレーニング時間をとることは努力次第で可能、ですよね？
そう、言い訳ができないくらいに簡単です。（自戒を込めて）
一緒にエアロフィットシリーズで呼吸筋を鍛えて、さらなる高みを目指しませんか？
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